口臭予防の歯磨きスケジュール
口臭を予防するだけでなく、虫歯や歯周病の予防に歯磨きは有効です。虫歯や歯周病を予防する事が口臭にもつながります。
歯磨きは食べた後はできるだけ早く磨く事が大切です。３食だけでなく、おやつなどを食べた後も歯磨きしたいものです。歯磨きできないときはうがいや虫歯防止用のガムなどをかんでおきたいですね。
それから朝起きた時も口の中の状態が悪くなりますから歯磨きをします。そして口の中が乾かないようにまた、ペーハーのコントロールのために水を飲む習慣をつけることです。コップ１杯から１．５杯の水を飲みます。水を飲むのは起床時の歯磨きの後、朝食と昼食の間、昼食と夕食の間、夕食と寝る前の間です。
食事は良くかんで食べることが大切です。唾液の分泌を良くしますし、消化にも良い事になります。また、いろいろな口臭予防用の市販薬が販売されていますから、それを利用してうがいや歯磨きをされると良いでしょう。
食事だけでなく喫煙も口臭の原因になります。タバコは１日１０本以内を目安にしましょう。また、時間を空けて吸うようにすることです。空腹時の喫煙は避けるようにして、吸った後はうがいをし、水分を補給する事で口臭をある程度抑えることが出来ます。
